Perché si verificano crampi alle gambe e cosa fare in questo caso?

I crampi alle gambe si verificano a qualsiasi età, ma la maggior parte sono infastiditi da persone di età superiore ai 50 anni. Gli spasmi sono contrazioni involontarie dei muscoli delle gambe striati, che possono essere causati da vari motivi. Le contrazioni muscolari scheletriche sono parossistiche e spesso insopportabilmente dolorose.

Numerose cause di spasmi muscolari sono ben studiate dalla medicina, facilmente corrette, trattate rapidamente. Se soffri costantemente di tagli agli arti, consulta un medico che ti aiuterà a risolvere questo problema.

In questo articolo vedremo perché le gambe sono anguste, specialmente di notte all'età di 50 anni. Qual è la causa di questo spiacevole sintomo, e cosa dovrei fare a casa in modo che i crampi non disturbino più.

Quali sono le cause dei crampi alle gambe?

Le ragioni per cui i crampi muscolari alle gambe si sviluppano durante la notte si trovano nello squilibrio elettrolitico delle cellule muscolari, insufficiente afflusso di sangue ai tessuti molli o problemi neurologici.

Questi tre gruppi di cause possono verificarsi sia in isolamento che in varie combinazioni, accompagnando anomalie congenite o malattie acquisite. Non è così importante come l'età del paziente, poiché i meccanismi di sviluppo della mioclonia sono quasi identici per i bambini, gli adulti e gli anziani (compresi quelli con più di 50 anni).

  1. Sovraccarico muscolare (ad esempio durante un lungo lavoro in giardino vicino ai letti o crampi muscolari professionali nelle mani del porno o, per esempio, dei musicisti);
  2. Un forte aumento della temperatura porta a convulsioni ipertermiche. Questa condizione può verificarsi durante il caldo, i colpi di sole e anche nelle malattie accompagnate da febbre.
  3. Disidratazione del corpo Con la sudorazione attiva, c'è una significativa perdita di oligoelementi che assicurano una sana funzione muscolare. Pertanto, è importante bere fino a 2,5 litri di acqua al giorno, soprattutto durante la calda stagione estiva e durante le attività sportive attive.
  4. Uno dei motivi per cui durante la notte si riducono le gambe, può essere la comparsa di vene varicose. Altri sintomi di questa patologia sono gonfiore, pesantezza alle gambe, affaticamento.
  5. Il danno infettivo al sistema nervoso è anche una causa abbastanza comune di crampi alle gambe. Una tale sconfitta può essere con l'influenza, così come altre infezioni.
  6. Lo stress. Durante uno stress emotivo, un esaurimento nervoso, c'è un carico intenso su tutto il corpo umano, principalmente sulle terminazioni nervose responsabili delle contrazioni muscolari. Una sovrabbondanza dell'ormone dello stress (cortisolo) porta a uno squilibrio di micro e macroelementi, portando ad una mancanza di calcio nel corpo, che è necessaria per il funzionamento sano, lo stress e il rilassamento muscolare.
  7. Violazioni della composizione biochimica o elettrolitica del sangue (con perdita di calcio, potassio, sali di magnesio, carenza di vitamina D).

La mancanza di vitamine e minerali può essere causata da:

  1. Una condizione stressante in cui il cortisolo viene prodotto in grandi quantità (altera l'assorbimento del calcio nell'intestino, favorisce la sua escrezione nelle urine);
  2. Farmaci a lungo termine che impediscono l'assorbimento e l'ulteriore assorbimento di magnesio nel corpo. Gli agenti antiacidi maalox e almagel, che sono usati per il bruciore di stomaco, portano ad un effetto simile. La loro azione è di coprire la mucosa gastrica per proteggersi dagli effetti aggressivi dell'acido cloridrico. Allo stesso tempo, l'assorbimento di microelementi e vitamine rallenta. Eufillina e insulina deducono il magnesio dalle cellule.
  3. L'uso di proteine ​​in grandi quantità (il glucosio viene assorbito non dai carboidrati, ma dalle riserve di grasso corporeo, per cui i chetoni appaiono nel sangue, che contribuiscono all'escrezione del calcio nelle urine);
  4. Le donne in gravidanza con non conformità con una dieta equilibrata (mancanza di calcio, magnesio);
  5. Mancanza a lungo termine dell'esposizione al corpo della luce solare (mancanza di vitamina D, che porta a un deterioramento nell'assorbimento del calcio) - questo colpisce le persone alle latitudini settentrionali;
  6. Aumento della sudorazione, che porta alla rimozione del magnesio insieme al sudore, a seguito del quale viene creata una carenza di questo oligoelemento nel corpo.

Le crisi secondarie sono più pericolose, poiché la loro comparsa notturna può essere associata a un'ampia varietà di malattie. Tra questi ci sono il diabete, i disturbi del sistema nervoso centrale e della ghiandola tiroidea, le vene varicose e alcune malattie infettive.

Molto spesso infastidiscono le donne incinte il cui peso aumenta, il che porta ad un aumento del carico sui muscoli delle gambe. Notiamo anche che la causa può essere avvelenamento con droghe, piombo, mercurio.

Gambe di notte, da cosa e cosa fare?

Se la gamba notturna è stretta, allora è necessario tenere diverse attività per aiutare a eliminare i crampi. Per prima cosa devi stare con la gamba colpita su qualcosa di freddo. Allo stesso tempo, dovresti provare a tirare il calzino il più lontano possibile. Quindi si può provare a sedersi leggermente, affidandosi principalmente alla gamba che si stringe. Lo spasmo viene ridotto massaggiando leggermente l'area interessata.

Si consiglia inoltre di pizzicare fortemente il muscolo teso o leggermente pungere con un oggetto appuntito, ad esempio un ago o uno spillo: lo spasmo dovrebbe fermarsi. Per prevenire le recidive, spalmare il punto dolente con un unguento per il riscaldamento o strofinare con alcool.

Trattamento dei crampi alle gambe

La condizione principale per il trattamento di successo è determinare la causa delle convulsioni. Per scoprire perché i crampi alle gambe di notte, il medico può prescrivere un esame del sangue per magnesio e calcio, neuro miografia e altri test.

  • impatto sulla causa (trattamento delle vene varicose, correzione del piede piatto, terapia sedativa sotto stress);
  • una dieta ricca di vitamine e microelementi.

Se a casa hai stretto la gamba, allora devi massaggiarla, massaggiarti bene i muscoli, alzati, cammina. Se i crampi muscolari sono disturbati di notte, allora è meglio dormire in calze calde o golf. Per alleviare il dolore, utilizzare un unguento "bruciore", ad esempio, finale.

Quando la causa dei crampi è una mancanza di vitamine, rivedi la tua dieta. È importante mangiare cibi ricchi di magnesio, calcio, vitamine D, B6 e così via. Pertanto, è utile banchettare con crusca, albicocche secche, uvetta, pesce, banane, arachidi. Ogni giorno, mangiare prodotti caseari - ricotta, formaggi a pasta dura, bere latte.

esercizi

Per evitare i crampi alle gambe durante la notte, indipendentemente dalle cause delle contrazioni convulsive degli arti inferiori, è utile fare alcuni semplici esercizi prima di andare a letto:

  1. Premere i talloni sul pavimento, attendere 10-20 secondi.
  2. Ripeti l'esercizio, tenendo insieme i calzini, i tacchi a parte.
  3. Ripeti l'esercizio, ma ora calza a parte, talloni uniti.

Dopo una giornata di lavoro, cerca di alleviare la tensione accumulata con l'aiuto di tali esercizi:

  1. Piegare lentamente le dita dei piedi e quindi raddrizzarle rapidamente.
  2. Cammina sui lati esterni-interni dei piedi.
  3. Siediti in panchina, solleva le gambe e "scrivi" i numeri da 1 a 10.

E ancora una opzione di esercizio:

  1. Sedendo, piegare le gambe e tirare 8-12 secondi sulle punte dei piedi verso di noi, allungando il muscolo del polpaccio. Ripeti 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.
  2. In piedi, ci alziamo in punta di piedi, tendiamo le braccia, respiriamo profondamente. Quindi abbassa i talloni sul pavimento. Ripeti 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.
  3. In piedi, piegando il busto e allungando le mani verso i calzini, senza strappare il tallone dal pavimento, stirando i muscoli del polpaccio. Ripeti 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.

In caso di lavoro fisico pesante, quando devi stare in piedi per un lungo periodo, trova l'opportunità di riposare per 5-10 minuti: siediti o prendi una posizione prona con le gambe sollevate. Allo stesso tempo, puoi fare i seguenti esercizi.

prevenzione

In modo che i crampi alle gambe non ti infastidiscano, dovresti aderire alla prevenzione:

  1. Indossare solo scarpe comode con tacchi bassi - questo eviterà non solo i crampi, ma anche le vene;
  2. Evitare lo sforzo fisico associato a piedi prolungati o lunghe camminate.
  3. Per ridurre al minimo il consumo di caffè e zucchero, specialmente prima di coricarsi;
  4. Smetti di fumare.
  5. Ogni giorno, di sera, bagni a contrasto, bagni con sale marino e decotti di erbe medicinali
  6. azione anticonvulsivante (equiseto, menta piperita, valeriana).

È anche molto importante mangiare bene e ottenere abbastanza vitamine e minerali. La mancanza di potassio nel corpo può causare crampi ai polpacci e ai piedi. La disidratazione può anche causare convulsioni. Il corpo ha bisogno di acqua e altri liquidi, specialmente quelli che gli forniscono elettroliti.

La vitamina D è anche importante per la salute dei piedi e delle ossa: fumare e bere alcol può portare alla disidratazione.

Crampi alle gambe incontrollabili di notte. Qual è la loro causa e trattamento?

I crampi alle gambe durante la notte, la causa e il trattamento di una situazione così spiacevole, li consideriamo in dettaglio nell'articolo qui sotto. Non ignorare gli spasmi muscolari del polpaccio. In primo luogo, causano disagio e disturbano il sonno. E in secondo luogo, sono i primi "campanelli" di alcune patologie. La maggior parte di noi, almeno una volta nella vita, provava una sensazione estremamente spiacevole quando stavamo sbattendo le gambe insieme. Questo sintomo è accompagnato da un forte dolore all'arto. Non può essere controllato in alcun modo e il più delle volte un attacco si verifica durante la notte. Nella terminologia medica, il processo è chiamato sindrome crampy. Inoltre, scienza e medicina stanno cercando le cause esatte dell'evento fino ad ora.

Perché i muscoli del polpaccio sono crampi

Crampo (spasmo doloroso) è un fenomeno abbastanza comune, accompagnato da dolore ischemico da una forte contrazione dei muscoli e dalla stessa forte diminuzione del flusso sanguigno nelle arterie.

Impulso nervoso - comunicazione con muscoli e terminazioni nervose. Se l'impulso non passa con il comando di rilassarsi, il muscolo contratto per qualche tempo rimane compresso, pietrificato, fino a quando il segnale non viene attivato.

Nelle gambe si formano spasmi di tipo clonico nel tessuto striato.

Perché di notte? Dormire, riposare diminuisce la circolazione sanguigna, poiché i muscoli si rilassano e non partecipano a questo processo, e il sangue a causa di vari motivi (ispessimento, vene varicose, trombosi) non può muoversi liberamente nelle vene. Sì, e il muscolo non è elastico, non dà la libera circolazione. E tutto questo si sovrappone ad altri fattori, sotto di essi in modo più dettagliato.

Le ragioni che provocano uno spasmo notturno, parecchio. Possono essere divisi per base eziologica.

  1. Una violazione del metabolismo degli elettroliti (potassio, calcio, magnesio), è la più comune.
  2. Associati a malattie comuni e croniche.
  3. Quando si assumono farmaci.
  4. Fisiologico.
  5. Neurologico.

Inoltre, è necessario distinguere le crisi derivanti da patologie del sistema nervoso e miogeniche (punti trigger).

Per capire perché spasming dei muscoli delle gambe durante la notte, è necessario fermarsi in ogni punto in modo più dettagliato.

Metabolismo degli elettroliti

La causa principale della notte scontrosa è la mancanza di potassio, calcio, magnesio. Questi elementi giocano un ruolo importante nella trasmissione degli impulsi nervosi ai muscoli e sono direttamente responsabili della contrazione, con una diminuzione della loro concentrazione nel sangue, si verifica uno spasmo.

I metalli sono facilmente escreti con urina, sudore e lunga diarrea. Pertanto, il loro controllo è molto importante.

Elemento macro

Norm mmol / l

La mancanza di calcio raramente conduce a spasmi, a prescriverlo a sé senza la raccomandazione di un dottore, può condurre a conseguenze spiacevoli - la calcificazione. Ma la forma chelata del magnesio può risolvere questo problema se non si trovano altre patologie.

Il deficit di vitamina D (che non consente l'assorbimento del calcio), così come il gruppo B (svolgono un ruolo importante nella regolazione del lavoro del sistema nervoso), possono portare a convulsioni.

Malattie somatiche

  1. In quasi il 90% dei casi si osservano crampi notturni in pazienti con cirrosi epatica. Con questa malattia ci sono gravi squilibri di elettroliti, così come una diminuzione del volume di sangue circolante.
  2. Lo spasmo del muscolo gastrocnemio di una gamba può essere attivato da vene varicose. La varicità riduce significativamente la circolazione sanguigna, quindi, anche nelle prime fasi della malattia dopo lunghe camminate, si osservano contrazioni convulsive.
  3. Le patologie renali influenzano i processi metabolici, l'eccessiva eliminazione di oligoelementi con le urine. Soprattutto le malattie del sistema urinario influenzano lo sviluppo di ipopotassiemia.
  4. Il diabete colpisce la microcircolazione degli arti inferiori e l'omeostasi a causa di disturbi endocrini.
  5. Ipertesi che abbassano la pressione sanguigna bevono regolarmente diuretici.
  6. Ipotiroidismo. La carenza di calcio dipende dal lavoro della ghiandola tiroidea.
  7. Anemia.

Assunzione di farmaci

Crumpy può verificarsi sullo sfondo di un uso a lungo termine di farmaci che influenzano la quantità di elettroliti nel sangue e la loro escrezione accelerata. Crampi alle gambe possono verificarsi quando si utilizzano i seguenti gruppi di farmaci:

  • Le statine.
  • Steroidi.
  • Diuretici.
  • Beta-bloccanti
  • Immunosoppressori.
  • Preparati al litio
  • Morfina.
  • Trattamento dell'HIV (terapia antiretrovirale).

Soprattutto gli effetti collaterali sono osservati a causa della somministrazione a lungo termine, in eccesso di dosaggi. I contraccettivi ormonali possono provocare una diminuzione dell'assorbimento di calcio, quindi l'uso incontrollato di questi farmaci porta all'ipocalcemia, che porta a crampi.

Cause fisiologiche

I crampi ai muscoli delle gambe durante la notte, il cui trattamento dipende in gran parte dai fattori dell'apparenza, nella maggior parte dei casi associati allo stile di vita. Inoltre, lo spasmo si osserva non solo nelle persone con ridotta attività motoria (Krump provoca un aumento del carico sullo sfondo della adynamia), ma anche negli atleti a causa di eccessiva tensione eccessiva.

  1. Posizione seduta lunga
  2. Piede piatto.
  3. Cattive abitudini (alcol, fumo).
  4. Diete dure
  5. Lo spasmo può essere provocato dall'uso eccessivo di sale da cucina (l'equilibrio sodio-potassio è disturbato).
  6. Disidratazione (composta da vari fattori: sudorazione, vomito, diarrea).

Cause di crampi alle gambe in donne in gravidanza

Perché convulsioni i muscoli del polpaccio nelle donne in gravidanza è spiegato da una diminuzione del magnesio, oltre alla disidratazione (disidratazione, tossicosi) ha un effetto significativo. Il corpo della futura madre ha bisogno di un maggiore apporto di vitamine e minerali sotto forma di pillola, come indicato dal ginecologo, durante il periodo in cui non si vuole guardare al cibo. Mancato rispetto delle prescrizioni del medico, una dieta povera spesso porta ad una carenza di nutrienti essenziali.

Spesso lo spasmo si verifica sullo sfondo del debutto della malattia varicosa, che si sviluppa spesso durante la gravidanza con aumento di peso, così come il carico sulle gambe.

Malattie neurologiche

Secondo le statistiche in pazienti con malattia di Parkinson, le convulsioni si sviluppano nel 97 percento dei casi. Per molte malattie del sistema nervoso, gli spasmi muscolari sono i primi e solo i segni dell'inizio di una malattia quando non ci sono chiare manifestazioni cliniche.

Le cause dei crampi nei muscoli delle gambe durante la notte, il cui trattamento deve corrispondere all'eziologia, spesso risiede nell'elevata eccitabilità del sistema nervoso. È a causa dell'eccessiva attività del sistema nervoso centrale nelle neuropatie che si verificano le contrazioni spontanee convulsive.

Si fa riferimento a patologie che possono portare allo sviluppo di crumpy.

  1. Morbo di Parkinson.
  2. Sclerosi.
  3. Duchenne.
  4. Radicolopatia.
  5. La neuropatia - particolarmente spesso lo spasmo si unisce a sindromi di tunnel.
  6. Sindrome dell'uomo rigido - accompagnata da tensione muscolare e contrazioni convulsive. La malattia è caratterizzata non solo dalla sconfitta dei polpacci delle gambe, ma anche da uno spasmo dei muscoli dorsali, addominali e facciali.

Dovremmo anche considerare la radiculopatia, come causa dello spasmo dei muscoli gastrocnemio. Soprattutto spesso si verificano crampi con ernia del tratto lombare. Rafforzare la manifestazione della malattia contribuisce a prolungare il sovraccarico, la distribuzione irrazionale del carico, che porta all'esaurimento muscolare.

Come si manifesta lo spasmo dei muscoli gastrocnemio

Le sensazioni spiacevoli si verificano più spesso durante la notte, portando a disturbi del sonno. I crampi di riposo diurni praticamente non si verificano. A proposito, lo spasmo può influenzare non solo i muscoli dei polpacci, ma anche i piccoli muscoli dei piedi. Spesso dopo un attacco, la gamba rimane in uno stato piegato (flessione plantare). Che, tuttavia, passa dopo lo stretching o il massaggio.

Dolore, ipersensibilità può essere osservata nei muscoli per lungo tempo. Crumpy si osserva unilaterale, senza alcun precursore. Se visto dalla gamba, durante un attacco, un cavo muscolare denso è chiaramente evidenziato.

diagnostica

La base per l'identificazione del forte spasmo del muscolo gastrocnemio è la definizione delle cause. L'esame dovrebbe essere completo, con una spiegazione dettagliata della storia, dell'attività fisica, della presenza di malattie.

L'elenco degli studi raccomandati include:

  • Un esame del sangue per calcio totale, potassio, magnesio, fosforo (elettroliti).
  • Analisi generale del sangue e delle urine.
  • Biochimica con definizione di enzimi epatici (ALT, AST), creatina fosfochinasi (danno muscolare determinato), glucosio, emoglobina, urea.
  • Sangue per vitamine D e B.
  • Analisi del contenuto di ormoni tiroidei e ghiandole paratiroidi.
  • Ecografia Doppler dei vasi degli arti inferiori (per sospette vene varicose).

Come esami aggiuntivi, è possibile assegnare la risonanza magnetica del cervello o del midollo spinale, l'elettroneurografia (determinazione della conduttività di eccitazione).

Come aiutare - cosa fare con lo spasmo dei muscoli del polpaccio

Il crampo è sempre accompagnato da dolore acuto, che può durare a lungo. In alcune fonti, si consiglia di utilizzare un ago o uno spillo come una rapida eliminazione dei crampi - è necessario pungere un muscolo teso, soprattutto se colpisce un punto di innesco. Ma questo metodo non differisce in sicurezza, e per guardare al buio durante un forte dolore un oggetto appuntito è abbastanza problematico (ma questo metodo funziona bene con una contrazione convulsa durante il nuoto, aiutando a tornare rapidamente in linea). Inoltre, un'iniezione con un ago non disinfettato può portare ad infezione, ma i nuotatori appuntano una spilla sul costume da bagno per aiutarsi in tempo e non affogare.

Esiste un'esperienza di un rimedio popolare per dormire con una chiave inglese nelle gambe invece che con un gattino, il corpo freddo di metallo non manifesta convulsioni nella notte. Aiuta molto.

La migliore soluzione per alleviare i crampi è il massaggio e lo stretching, soprattutto prima di coricarsi. Per alleviare la tensione dovrebbe essere bene tirare il muscolo, facendo movimenti passivi.

Come rimuovere lo spasmo del muscolo del polpaccio

Se si verificano crampi, si dovrebbe prendere la gamba raddrizzata dalla punta, tirando delicatamente su di sé (sdraiato o seduto). L'esercizio deve essere eseguito senza intoppi, senza movimenti improvvisi, cercando di osservare la regola dello stretching - il corpo dovrebbe seguire lungo la gamba, piegandosi verso il piede.

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Dopo aver rimosso il krump è necessario tenere i movimenti del massaggio di carezza nella direzione dal piede verso l'alto. Questo aiuterà ad alleviare il gonfiore, ripristinare la circolazione sanguigna.

Dopo che il dolore è scomparso, è consigliabile mettere il piede sulla pedana (rullo, cuscino).

Crampi alle gambe di notte - trattamento

Le cause dello spasmo sono molto diverse, quindi la terapia e la prevenzione della crump si riducono all'eliminazione dei fattori di insorgenza. Si raccomanda di cambiare il tuo stile di vita - esercitare regolarmente, diventare più attivo. Va ricordato - tutti i carichi dovrebbero essere aumentati gradualmente, in modo da non provocare la comparsa di sovratensione da spasmo.

    • L'istituzione di modelli di sonno - è necessario andare a letto quando c'è il desiderio di dormire. Assicurati di aerare la stanza prima di andare a letto e la situazione dovrebbe essere il più confortevole possibile per te. È necessario escludere l'uso di sostanze psicostimolanti durante la notte (alcol, caffè).
    • Dieta razionale - è auspicabile aggiungere alla dieta alimenti ricchi di calcio e potassio. Introdurre pesce grasso per ricostituire il deficit di fosforo, vitamina D, un eccellente sostituto per capsule di olio di pesce.
    • Rilassante pediluvio caldo per la notte con un leggero massaggio.
    • Si raccomanda inoltre di eseguire quotidianamente esercizi di automassaggio e stretching.

Il video mostra gli esercizi in classe, il quarto più efficace, lo faccio ogni giorno.

Gli studi hanno dimostrato che l'uso di queste tecniche riduce significativamente gli episodi crump. È necessario trascorrere un complesso di soli 3 minuti, che includono la ripetizione di esercizi per lo stretching di 3 volte con intervalli di 10 secondi. È consigliabile coinvolgere non solo i muscoli del polpaccio, ma anche i muscoli della parte posteriore della coscia.

Per prevenire lo spasmo dei muscoli del polpaccio in un sogno, è necessario utilizzare esercizi per lo stretching 3 volte al giorno (10 secondi ciascuno con 4 volte la ripetizione e riposo per 5 secondi).

Crampi alle gambe durante la notte: cause, trattamento, pillole - tutti questi fattori sono strettamente correlati. Prima di tutto, i farmaci per il calcio, il potassio, il magnesio sono prescritti per il trattamento farmacologico. Di solito aiuta abbastanza. Ma c'è un'opinione che Sa non valga la pena di bere integratori, è sufficiente nel corpo, semplicemente non viene assorbito, ma viene depositato sotto forma di sali ovunque. La vitamina K2 (MK7) ha confermato la sua importanza negli studi a lungo termine sull'assorbimento di Ca.

Applicare il trattamento sintomatico delle malattie neurologiche, così come la correzione delle malattie somatiche, il trattamento in questo caso è prescritto rigorosamente individualmente, sulla base dei risultati degli esami.

Quando i crampi di un'eziologia sconosciuta, in particolare quelli che si verificano frequentemente, con dolore intenso, chinino, rilassanti muscolari (baclofen), farmaci anticonvulsivanti, antiepilettici sono usati dolorosamente, da un punto di vista medico.

Esercizi per crampi alle gambe durante la notte

Cause, il trattamento è senza dubbio punti importanti per eliminare lo spasmo. Ma è meglio condurre una prevenzione tempestiva, che aiuta a eliminare un fattore importante nell'aspetto di un'attività bassa.

  1. In posizione eretta, alzati lentamente sulle dita dei piedi, sollevando diligentemente. Poi vai giù. Ripeti: 5 volte.
  2. Rotola sul tallone: ​​assomiglia ai compiti precedenti, ma dopo il sollevamento devi rotolare sul tallone.
  3. Imitazione del camminare - i piedi non possono essere strappati dal pavimento, solo sollevando i talloni per eseguire movimenti, simili ai gradini sul posto.
  4. Forbici e una bicicletta - tutti noti ginnastica fin dai tempi della scuola. È importante eseguirli lentamente, tirando il calzino.

Sebbene lo spasmo dei muscoli del polpaccio durante la notte, le cause e il trattamento di cui abbiamo discusso in dettaglio nel nostro articolo, è un fenomeno spiacevole, ma non ha complicazioni serie o una prognosi sfavorevole.

Crumpy può ridurre significativamente la qualità del sonno, portando a una deprivazione cronica del sonno. È imperativo che venga fatta una diagnosi per scoprire i fattori che provocano la comparsa di sensazioni spiacevoli, in quanto potrebbero essere i primi sintomi di gravi malattie.

In conclusione, la mia storia

Sono stato tormentato da crampi notturni ai muscoli del polpaccio nella mia infanzia all'età di 14 anni, non l'ho nemmeno detto ai miei genitori, mi sono fatto da solo. Strinse le sue braccia strettamente attorno al suo gambo stretto e strinse forte fino a che non passò. La durata non è stata lunga, forse 30 secondi. Poi, durante la mia prima gravidanza e allattamento, avevo 20 anni e le convulsioni si ripresentarono più volte, ma erano su una gamba sola.

Sono passati molti anni e ne ho già 50, e ho ricordato le sensazioni di spasmo durante il giorno, durante il sonno e su entrambe le gambe alternativamente. Mi sono svegliato dal dolore più forte del muscolo del polpaccio della gamba destra. È durato, mi è sembrato, per sempre, minuti 3. Non riuscivo a raddrizzare la gamba per tirare il calzino. Ha chiamato suo marito per portare qualcosa dal congelatore (il ribes si è imbattuto). L'ho messo sul polpaccio e lentamente sono riuscito a rialzarmi e allungare per ripristinare la circolazione sanguigna. Lasciar andare, sospirai di sollievo e rilassato. Si sdraiò sul letto, quando il secondo attacco sull'altra gamba fu ripetuto dolore infernale. Già con la stessa tecnica con il ribes e l'allungamento, spasmo rilasciato. È passato un anno, non posso dimenticarlo.

La situazione è stata provocata da una grande perdita di potassio, calcio, magnesio in un lungo viaggio nel caldo. Ho visto un po '(che sarebbe andato in bagno meno spesso), sudato molto, più le vene varicose sono presenti. Ora per la profilassi, allungo regolarmente il polpaccio. E necessariamente, bevo il magnesio B6 due volte all'anno (in estate al caldo e in primavera).

In questo articolo finirò, lascerò i commenti, mi iscriverò per aggiornare gli articoli.

9 motivi per cui hai le gambe di notte

Crampi alle gambe - non una sensazione piacevole. Secondo le statistiche, il 30% delle persone almeno una volta nella vita aveva contrazioni muscolari. Il dolore di questo è quasi sempre inaspettato e molto acuto. Spesso i crampi iniziano di notte, costringendoci a vivere non i momenti più gioiosi. Fortunatamente, questo può essere evitato.

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disidratazione

La classica causa dei crampi notturni alle gambe è la disidratazione. Bere una quantità sufficiente di liquido è molto importante per la corretta funzione muscolare. Secondo i medici, la mancanza di acqua provoca un'ipersensibilità delle terminazioni nervose, a seguito della quale si verificano le convulsioni.

Cosa fare Bevi più acqua, specialmente se fuori fa caldo o sei impegnato in attività sportive.

Carenza di micronutrienti

La mancanza di oligoelementi può causare molti problemi di salute, tra cui le convulsioni. Potassio, magnesio, calcio e sodio sono minerali vitali che aiutano a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo e sono coinvolti nel lavoro muscolare.

Il potassio e il cloruro di sodio creano impulsi elettrici responsabili della contrazione muscolare. E il magnesio regola la quantità di adenosina trifosfato nel corpo, che è la principale fonte di energia per i muscoli. È interessante notare che le principali riserve di magnesio sono "immagazzinate" precisamente nei muscoli delle gambe, quindi le convulsioni sono il primo segno della sua mancanza.

Cosa fare Mangia e bevi Non scherzo: acqua e cibo contengono tutti gli oligoelementi necessari.

Il magnesio è in avocado, mandorle, banane e cioccolato.

Il calcio è ricco di spinaci, broccoli, sesamo e, naturalmente, latticini.

I campioni di potassio sono patate, carote e pomodori.

gravidanza

I crampi alle gambe sono uno dei "bonus" della gravidanza, specialmente nel 2 ° trimestre. Gli scienziati ritengono che ciò sia dovuto alla fatica e alla ridotta circolazione del sangue. Inoltre, il peso del bambino in questo periodo aumenta e il corpo è difficile adattarsi alle nuove condizioni.

Cosa fare La gravidanza è un momento in cui hai tutto il diritto di dire problemi e problemi: "Oh, tutto!" Riposo, nutrizione equilibrata, camminare all'aria aperta sono la migliore prevenzione dei crampi.

ipotiroidismo

Ipotiroidismo è una condizione patologica che si verifica a causa di una carenza di ormoni tiroidei. Bassi livelli di questi ormoni possono causare convulsioni, poiché la calcitonina (ormone peptidico della tiroide) influenza l'assorbimento del calcio. Inoltre, i nervi sono danneggiati, che inviano segnali dal cervello e dalla colonna vertebrale alle braccia e alle gambe.

Con le convulsioni causate da ipotiroidismo, formicolio e intorpidimento si verificano nelle estremità.

Cosa fare Consultare un medico Tali condizioni gravi richiedono un trattamento a lungo termine e possibilmente per tutta la vita.

Cause e trattamento dei crampi alle gambe notturni

I crampi notturni alle gambe si manifestano sotto forma di una forte riduzione dei muscoli degli arti inferiori. Questo fenomeno si verifica spesso durante il sonno, acquisendo una natura intensa e incontrollabile. Lo stato ha una durata diversa, può avere un grado disuguale di dolore. Quando i crampi alle gambe compaiono durante la notte, le cause e il trattamento della patologia devono essere considerati insieme al medico. I tentativi indipendenti di combattere una violazione possono aggravare la situazione e causare varie complicazioni.

Il meccanismo di sviluppo dei crampi notturni

C'è una spiegazione dettagliata del perché una persona ha una gamba di notte. Questo stato ha il seguente meccanismo di sviluppo:

  1. In presenza di fattori avversi, il corpo soffre di una carenza di un composto energeticamente importante (adenosina trifosfato).
  2. Di conseguenza, alcuni metaboliti (acido lattico) si accumulano nei tessuti.
  3. L'aumento del contenuto di quest'ultimo diventa un fattore che provoca un rilassamento insufficiente delle fibre muscolari, la comparsa di crisi spontanee negli arti inferiori.

Il principio dello sviluppo delle convulsioni notturne è anche associato ad alterazione della regolazione nervosa dei muscoli, che porta ad una diminuzione della soglia della loro eccitabilità, riduzione anche sotto l'influenza di impulsi nervosi deboli.

Precursori dei crampi alle gambe

I crampi notturni si possono sviluppare improvvisamente, senza una ragione apparente. In alcuni casi, tali sensazioni non richiedono un intervento medico, passano da sole o dopo aver preso misure semplici.

In altre situazioni, gli spasmi degli arti inferiori appaiono sullo sfondo di determinati fattori. Questi possono includere:

  • cambiamento nella natura dell'attività motoria;
  • sovraccarico psico-emotivo;
  • malattie croniche esacerbate;
  • ipotermia;
  • lunga permanenza in condizioni climatiche avverse.

Crampi notturni possono manifestarsi in persone che conducono uno stile di vita non sufficientemente attivo. Gli spasmi possono svilupparsi se, dopo una lunga permanenza in posizione seduta, una persona inizia bruscamente a compiere movimenti attivi. Questo fenomeno è talvolta osservato negli atleti dopo una lunga inattività forzata.

Lo sviluppo di crampi ai piedi sono personaggi sensibili. In queste persone, la riduzione delle fibre muscolari durante la notte può essere scatenata da stress, ansia recente, esperienze vivide (sia positive che negative).

Molte malattie croniche nel periodo di esacerbazione provocano lo sviluppo di convulsioni. Le malattie che possono causare la sindrome convulsiva comprendono patologie endocrine, vene varicose, tromboflebiti. Tali violazioni influiscono negativamente sull'intero corpo, incluso il tessuto muscolare, che causa lo sviluppo di crisi spontanee durante la notte.

L'ipotermia e la permanenza prolungata in condizioni climatiche avverse spesso portano alla comparsa della sindrome convulsiva. La situazione è esacerbata dai fattori avversi sopra elencati.

Con il verificarsi regolare di crampi alle gambe durante la notte, è importante determinare accuratamente la causa della patologia e sottoporsi al trattamento necessario. In assenza di misure adeguate, la patologia può portare alla comparsa di conseguenze indesiderabili: osteocondrosi, flatfoot, alterazioni degenerative degli arti inferiori, irto di endoarterite o gangrena obliterante.

Perché i crampi alle gambe notturni

Ci sono diversi motivi per cui lo spawn sulla gamba viene ridotto di notte. Questo fenomeno è spesso associato ai seguenti fattori:

Crampi alle gambe durante la notte: cause e trattamento

Un crampo porta al polpaccio, alla coscia dall'interno sopra il ginocchio, al piede (piede), alle dita dei piedi. Lo spasmo muscolare accompagna un forte dolore. Affaticamento muscolare, disidratazione, malattia, carenza di vitamine e minerali, disordini metabolici, affaticamento nervoso - cause comuni di crampi alle gambe durante la notte. Il trattamento di malattie in cui riduce i muscoli aiuta a liberarsi da spasmi.

La malattia o la carenza sono spesso la ragione per cui i polpacci, le cosce e i piedi causano crampi durante la notte. Cosa fare in questo caso? Se i muscoli sono spesso e per lungo tempo, si riuniscono, soprattutto all'età di 50 anni o più, si dovrebbe contattare uno specialista in una particolare malattia.

Superlavoro e piede torto

Una delle cause dei crampi gastrointestinali di notte è l'affaticamento muscolare, che aumenta il riflesso alla loro riduzione.

Affaticamento spesso si verifica quando piede torto, quando il tallone è inclinata verso l'interno e provoca flessione della caviglia, il difetto è particolarmente evidente in tacchi alti.

Le gambe si stancano rapidamente, si sentono pesanti, le vene sono dilatate, i polpacci e le ginocchia si fanno male. Di notte, diventano insensibili e freddi, la postura può deteriorarsi, uno "sperone" appare sul tallone del piede.

Se il piede torto è la causa dei crampi al polpaccio, cosce e piedi di notte, il trattamento viene eseguito dal chirurgo ortopedico. Un cambio di scarpe può aiutare.

Lo studio conferma la mancanza di dati che confermerebbero il legame tra allenamento intenso e convulsioni.

Un altro studio sostiene una connessione con il nervo del piede, che provoca uno spasmo muscolare.

disidratazione

Segni caratteristici di deficienza di umidità:

  • vertigini o mal di testa;
  • letargia, depressione, stanchezza;
  • irritabilità, ansia;
  • costipazione;
  • bruciore o crampi ai polpacci, ai piedi e alle dita dei piedi.

All'età di 50 anni e oltre, vuoi bere meno acqua. La ragione - la sensazione di sete è offuscata, anche se il bisogno di umidità del corpo rimane lo stesso.

La mancanza di assunzione di liquidi disidrata le cellule, peggiorano le loro funzioni e di notte riduce i polpacci, le cosce, sopra le ginocchia, i piedi e le dita dei piedi.

Alcuni medici ritengono che la mancanza di acqua durante il giorno non sia meno nociva del fumo.

Un modo semplice e conveniente per eliminare la causa, il trattamento di crampi notturni alle gambe, in particolare, all'età di 50 anni - quantità sufficiente di acqua pulita per tutta la giornata, fino a otto bicchieri (1,6l).

L'acqua migliora le prestazioni, aiuta a sbarazzarsi di stress, ansia, normalizza il sonno, mantiene la pelle liscia, necessaria per il metabolismo.

Ci sono seri dubbi sulla connessione tra disidratazione dopo l'esercizio e crampi alle gambe.

Diminuzione della produzione di ATP

Riduzione della produzione di ATP nel corpo (adenosina trifosfato, adenosina trifosfato), il vettore principale di energia, degrada i processi metabolici all'interno dei muscoli del polpaccio, cosce e piedi, altera l'equilibrio di aumenti eccitatori e segnali inibitori ridurre riflesso, diminuisce la capacità di rilassare i muscoli.

Per eliminare questa causa convulsioni notturne e il trattamento dei muscoli delle gambe, in modo che non vengano ridotti, applicare l'acido succinico.

Il farmaco stimola i processi metabolici ed energetici nel corpo, aiuta a mobilitare rapidamente e ripristinare l'alimentazione, alleviare il dolore in sovrallenamento o muscoli stanchi, accelera la rigenerazione del tessuto muscolare.

Assunzione di farmaci

Le gambe si riducono di notte con l'abuso di lassativi, farmaci ormonali, ipotensivi (per ridurre la pressione).

Una delle cause dei crampi ai polpacci e alle coscie durante la notte è il trattamento con diuretici, sono prescritti a diverse età per l'ipertensione, l'insufficienza cardiaca.

Con l'urina, il corpo perde un sacco di magnesio, sodio, potassio, che sono necessari per la contrazione e il rilassamento della gamba e di altri muscoli, e la trasmissione degli impulsi nervosi.

Carenza di magnesio

Con la sua mancanza di vertigini, la nebbia davanti ai suoi occhi, il capello cade, le unghie diventano fragili, il deterioramento appetito, nausea, qualcosa di inquietante, non in vena. Sonno disturbato, sogni irrequieti, risveglio difficile, nervosismo e irritabilità, mancanza di forza durante il giorno. Rapido battito cardiaco (tachicardia), a causa di vasi di calcio in eccesso perdono elasticità, e sviluppare l'aterosclerosi anemia (anemia). La flessibilità delle articolazioni è peggiorata, il lavoro della cistifellea e del pancreas è compromesso. L'eccessivo assorbimento di calcio porta alla formazione di calcoli renali.

Se carenza di magnesio - la causa di crampi durante la notte, il trattamento dei muscoli delle gambe, in modo che non possono essere ridotti durante la notte, eseguire farmacia complessi vitaminico-minerali, aiutano un paio di giorni.

I seguenti alimenti eliminano la carenza di magnesio nel corpo: crusca di frumento, semi di zucca, semi di girasole, lino, pinoli e noci, cioccolato, cacao in polvere, fagioli, lenticchie, germogliato semi di grano.

Lo studio conferma anche la promessa del magnesio per il trattamento dei crampi alle gambe notturni.

Mancanza di sodio

Ad una carenza di sodio provoca frequenti sudorazione profusa, assunzione di liquidi eccessiva, mancanza elemento apporto nutrizionale esclusivamente di alimenti vegetali (alimento crudo), in cui il peso corporeo ottiene potassio - antagonista sodio.

In caso di carenza di sodio, i crampi notturni riducono i muscoli del polpaccio. Peso corporeo ridotto, mancanza di appetito, il corpo è disidratato. Depressione, tachicardia, bassa pressione sanguigna, debolezza, immunità indebolita.

Per il trattamento dei crampi notturni di polpacci, cosce, piedi e dita dei piedi, la causa - carenza di sodio - viene eliminata aggiungendo sale di cottura (cibo) ai prodotti.

Cosa fare se i crampi alle gambe di notte e il corpo non ha abbastanza sodio?

  • metti un po 'di sale (cibo) sulla punta della lingua e mantieni la bocca aperta per un po'.
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Mancanza di potassio

Potassio mantiene l'equilibrio idro-elettrolitico, quando il corpo si stanca rapidamente carenza, alterazioni del metabolismo, la pressione sanguigna salti, ritardata guarigione delle ferite, capelli deboli opachi, pelle secca, le donne con problemi di età fertile, la nascita prematura, e, talvolta, l'infertilità.

La mancanza di potassio viola la conduzione neuromuscolare - la causa dei crampi nei muscoli del polpaccio, nelle cosce e nei piedi durante la notte. Il trattamento viene effettuato assumendo preparati farmaceutici che eliminano la carenza dell'elemento.

È utile comprendere le seguenti dieta alimenti ricchi di potassio: avena, grano saraceno, miglio, riso, crusca di frumento, carne, pesce, frutti di mare, pollame, legumi, noci, semi di girasole, pomodori, patate, cavoli, prezzemolo, uva passa, prugne, ciliegie, ribes, prodotti lattiero-caseari.

Uno studio su pazienti con cirrosi epatica ha mostrato che i crampi alle gambe non sono associati a variazioni nei livelli di calcio, magnesio, sodio, potassio e zinco.

anemia

Anemia (anemia) è un sintomo di una patologia di salute causata da una diminuzione del livello di emoglobina, accompagnata da una diminuzione del numero di globuli rossi nel sangue.

sintomi di anemia: disturbi del sonno, un rapido affaticamento, pelle bianca eccessiva, "azzurro", delle labbra, vertigini, mancanza di respiro, palpitazioni cardiache (tachicardia).

Se un basso livello di emoglobina è la causa dei crampi alle gambe durante la notte, l'ematologo prescrive il trattamento.

In alcune persone di età superiore ai 50 anni, i muscoli delle gambe della notte sono ridotti a causa dell'effetto tossico dell'alcool sul fegato, una delle cause dell'anemia.

L'anemia è associata a carenza di ferro, vitamina B9 (acido folico) o B12 (cianocobalamina).

Carenza di ferro

Con l'anemia dovuta alla mancanza di appetito di ferro è pervertito, voglio mangiare argilla, gesso, è un piacere inalare odori sgradevoli. I capelli cadono, la pelle è secca, le crepe, le unghie sono concave e fragili, le membrane mucose sono infiammate, costantemente fredde - gli arti superiori e inferiori sono freddi.

Per eliminare la carenza di ferro e aumentare il basso livello di emoglobina - le cause dei crampi alle gambe notturne - il trattamento utilizza farmaci Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Molti di ferro nei suini e carne di manzo fegato, rene, di vitello, di frutti di mare, lampone, fagioli, grano saraceno, cereali integrali, prezzemolo, ortica, Ercole, granati, prugne, mele, prugne, pesche, albicocche secche, rosa selvatica, cotto in una buccia di patate, ribes nero, mirtilli, noci

Carenza di acido folico

L'anemia, la cui causa è la mancanza di vitamina B9 nel corpo, si manifesta con debolezza, aumento della fatica, irritabilità, palpitazioni, mancanza di appetito, perdita di memoria, mal di testa.

Cause di carenza - assunzione a lungo termine di latte di capra, scarsa della vitamina B9, chirurgia intestinale, uso a lungo termine di farmaci da convulsioni (fenobarbital), consumo di alcolici.

Per il trattamento delle convulsioni dei polpacci, delle cosce, dei piedi e dei piedi durante la notte, la causa - carenza di vitamina B9 - viene eliminata con l'uso di complessi vitaminici farmaceutici.

I seguenti alimenti sono curati dalla mancanza di acido folico: fegato, legumi, prezzemolo, spinaci, noci, rognoni, funghi porcini, grano, segale, cavoli, fiocchi d'avena, mais, zucca, barbabietole, pomodori, patate, uova, arance, uva.

Mancanza di cianocobalamina

Con l'anemia causata da una mancanza di vitamina B12, la coordinazione è compromessa, i movimenti sono limitati, maldestri, l'andatura è cambiata, sembra che la pelle formicoli, la lingua è rosso vivo, "laccato".

Se la carenza di cianocobalamina è la causa dei crampi, il trattamento dei muscoli delle gambe, in modo che non si riducano di notte, viene eseguito da preparati farmaceutici.

La mancanza di vitamina B12 nel corpo elimina i seguenti prodotti: fegato, salsiccia di fegato, cuore e lingua di manzo, carne di coniglio, agnello, manzo, pollo, uova, latticini, aringhe, sgombri, sardine, trote, salmone, branzino.

Lo studio sostiene la mancanza di prove di un legame tra crampi alle gambe e anemia, livelli di zucchero nel sangue, funzionalità tiroidea e malattie renali, sebbene si riferisca a prove limitate di successo nel trattamento dei crampi alle gambe notturne con esercizi, stretching, preparazioni di magnesio e vitamina B12.

Magnesio utile, vitamina B12 per ridurre i crampi notturni negli anziani.

Stelle vascolari

La dilatazione prolungata dei vasi sanguigni all'interno della pelle si chiama telangiectasia. La forma delle stelle è diversa: semplice, simile ad un albero, aracnide, chiazzata.

Sono più comuni nelle donne, non causano disagio. Ma un difetto cosmetico segnala la comparsa di malattie - le cause dei crampi alle gambe durante la notte - che vengono curate dopo la diagnosi fatta dal medico.

Un crampo notturno ti fa cadere le gambe:

  • in violazione dell'afflusso di sangue - riducendo il flusso di ossigeno nei muscoli (ipossia);
  • quando si cambia la viscosità del sangue - rallentando i processi metabolici all'interno dei muscoli delle gambe lente.

Gli asterischi vascolari appaiono sulla pelle, si sviluppa la tromboflebite e l'aterosclerosi è la causa dei crampi alle gambe notturni. I medici eseguono il trattamento di queste malattie: flebologo, angiologo, neurologo, cardiologo.

L'aspetto delle vene dei ragni può segnalare una violazione nell'intestino della sintesi o l'assorbimento di vitamine e minerali essenziali. Con la loro carenza nel corpo riduce anche vitello e altri muscoli delle gambe.

Nelle donne, la possibile causa delle vene dei ragni e degli spasmi muscolari è l'uso di farmaci contraccettivi, uno squilibrio degli ormoni sessuali, anche durante la gravidanza, che contribuiscono all'espansione dei vasi della gamba, cambiamenti nella quantità e composizione del sangue che va ai fianchi, ai polpacci, ai piedi.

Vene varicose

Quando le vene sono dilatate, il sangue ristagna, allunga le loro pareti. Il motivo è la predisposizione ereditaria, lo stile di vita sedentario, i processi metabolici alterati, il sovrappeso, i cambiamenti ormonali, il lavoro regolare di lunga data.

Se non inizi il trattamento, dopo un po 'di tempo le vene sono visibili sotto la pelle, si gonfiano, c'è costante pesantezza e affaticamento alle gambe, i polpacci ei piedi si gonfiano, gli arti inferiori e le dita spesso si riducono, lo spasmo è accompagnato da forte dolore.

Se le vene varicose sono la causa dei crampi alle gambe durante la notte, il trattamento viene eseguito da un flebologo. Lui prescrive un gel speciale, un corso di vitamine per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

Durante la gravidanza, gli ormoni ammorbidiscono le vene, la compressione dei plessi venosi da parte dell'utero interrompe il flusso sanguigno. Nei periodi tardivi, i vasi delle cosce e dei polpacci sono dilatati. L'insufficienza venosa provoca crampi alle gambe durante la notte, a volte dal sesto mese di gravidanza, tutto scompare dopo il parto.

L'articolo si conclude sul rischio di una prolungata permanenza sulle gambe e sullo sviluppo di vene varicose, crampi alle gambe notturne.

epatite

La causa della malattia è un virus:

  • l'infezione da epatite A (malattia di Botkin) avviene attraverso le famiglie, attraverso il cibo e l'acqua;
  • l'infezione da epatite B si verifica attraverso il sangue;
  • L'epatite C è la più pericolosa, spesso viene rilevata nelle fasi successive, con il massimo danno ai tessuti.

L'infiammazione prolungata può causare una degenerazione irreversibile del tessuto (cirrosi epatica).

Nel processo infiammatorio nel fegato, sapore amaro in bocca, bruciore di stomaco, eruttazione, nausea, mancanza di appetito, urine scure, colore giallastro della sclera e della pelle. A volte prurito, temperatura fino a + 37,5 ° C, estremità fredde, sudorazione, arrossamento della pelle del pollice o del mignolo.

Se l'infiammazione del tessuto epatico è la causa dei crampi notturni dei muscoli gastrocnemio e delle dita dei piedi, il trattamento viene prescritto da un terapista, uno specialista in malattie infettive e un epatologo.

Lo studio conferma la relazione tra malattie vascolari, fegato e crampi alle gambe notturni.

ipoparatiroidismo

Le ghiandole paratiroidi (paratiroidi) si trovano sul collo. L'ormone paratiroideo che producono regola il metabolismo del calcio e del fosforo nel corpo. Con la sua mancanza di sangue, il contenuto di calcio è ridotto e il livello di fosforo aumenta.

La perturbazione dell'equilibrio minerale e della permeabilità delle membrane cellulari si manifesta con l'aumento dell'eccitabilità neuromuscolare e delle convulsioni dei muscoli flessori, si verificano spontaneamente o sono provocate da stimoli meccanici, acustici, termici e una maggiore ventilazione dei polmoni.

Inizialmente, la muscolatura diventa insensibile, diventa costretta, sopra il labbro superiore e sulle dita - "pelle d'oca", formicolio e raffreddamento delle gambe e delle braccia. Quindi riduce i gruppi muscolari simmetrici - prima gli arti superiori, poi gli arti inferiori. La pelle diventa pallida, la pressione corre, i battiti del cuore accelerano, la nausea, le feci sciolte, alcuni svenire.

Nella forma lieve della malattia, lo spasmo muscolare si verifica 1-2 volte a settimana, dura un minuto. In forma grave - ripetutamente durante il giorno per diverse ore.

Se l'ipoparatiroidismo è la causa dei crampi muscolari alle gambe, quando il piede si flette e si piega, l'endocrinologo prescrive il trattamento.

La carenza di calcio si manifesta con fragilità delle unghie, indebolimento del sistema immunitario, deterioramento della memoria, bassa coagulazione del sangue. L'elemento è particolarmente necessario durante la gravidanza, nel periodo dello sviluppo adolescenziale, entra nel corpo con latte, formaggio, noci, cavoli, prezzemolo, panna, yogurt, fagioli, ricotta.

La vitamina D è necessaria per un migliore assorbimento del calcio, sono ricchi di olio di pesce, fegato di merluzzo, aringa, tonno, formaggio, ricotta, tuorlo d'uovo.

Nei pazienti con bassi livelli di ormone paratiroideo sottoposti a emodialisi, la frequenza più bassa del previsto di crampi alle gambe.

Come rimuovere gli esercizi con i crampi

  • Se la tua gamba è stretta di notte, alzati immediatamente e inizia a camminare, con uno sforzo per spingere il piede nel pavimento.

Spasmo rapidamente.

Per evitare di andare a dormire, fai esercizi per allungare i muscoli del polpaccio:

  1. stendi le dita dei piedi su un vecchio libro, con i tacchi in peso, i piedi alla larghezza delle spalle, per mantenere un equilibrio, tenere un muro, un tavolo o una sedia stabile per mantenere l'equilibrio;
  2. premere contemporaneamente i talloni sul pavimento per 10-20 secondi;
  3. portare le calze insieme, a distanza, ripetere l'esercizio;
  4. avvicina i tacchi, metti i calzini a posto, ripeti l'esercizio.

Quando ti avvicini alle crisi, tira le calze a te stesso, per distendere e rilassare i muscoli del polpaccio.

Cosa fare se si generano i crampi?

  • Alzati, prendi la gamba contratta, metti le dita sul pavimento e premi delicatamente con il peso del corpo per rilassare le uova.

Uno studio del 1990 conferma i benefici dell'esercizio.

Cosa fare con i crampi alle gambe a casa

  • lubrificare il piede con succo di limone fresco, lasciare in ammollo, essere trattati per 1-2 settimane.
  • mettere il vitello caldo al miele, avvolgere, lavare dopo 30 minuti.
  • strofinare i muscoli delle gambe con la senape in polvere per la notte.
  • strofinare l'olio di alloro sulle zone delle gambe che crampi durante la notte.
  • Versare 2s.l. erbe essiccate tritate 100ml di olio vegetale, mescolare continuamente, portare a fuoco basso per far bollire, lasciare raffreddare, scolare accuratamente.

Scaldare leggermente prima dell'applicazione, conservare in frigorifero. In estate, applicare le foglie fresche tritate durante la notte.

Lo studio conferma la mancanza di prove dell'efficacia di agenti non medici per il trattamento o la riduzione dei crampi muscolari.

Cosa fare con i crampi notturni nelle gambe - modi popolari

  • Elimina rapidamente lo spasmo muscolare aiuta a riscaldare - metti una gamba angusta in acqua calda in modo che possa essere sostenuta, passa immediatamente.
  • Un altro modo: mettere una bottiglia di acqua calda sul muscolo, che si riduce, rilascia gradualmente spasmi.
  • Il ghiaccio aiuta ad alleviare la condizione, si applica ai polpacci, ai piedi, alle dita ridotti - per prendere una borsa con qualsiasi prodotto congelato nel congelatore.
  • I magneti aiutano ad alleviare il dolore, alcuni li decorano con i frigoriferi.
  • Fissare un piccolo pezzo di sapone per la notte su un muscolo angusto.
  • In alcuni casi, menovazin aiuta a alleviare rapidamente lo spasmo muscolare.
  • Per alcuni, una pillola di no-shpy aiuta a eliminare rapidamente il dolore in caso di spasmo.
Modificato: 02/10/2019

Crampi alle gambe notturni: cause, trattamento e prevenzione della malattia

Se di notte riduce gli arti inferiori, è un sintomo allarmante che non tutto è in ordine con la salute umana. Circa il 60% delle persone vive una condizione così spiacevole e la maggior parte di loro soffre di insonnia cronica per questo motivo. È necessario determinare l'eziologia del processo patologico e prontamente eliminarlo, altrimenti i sintomi sono solo aggravati, integrati da altri cambiamenti nel benessere generale.

Che cosa sono i crampi alle gambe notturni

La contrazione involontaria o l'eccessiva tensione di uno o più muscoli in medicina si chiama spasmo. In realtà, si tratta di uno spasmo muscolare a breve termine, che riduce significativamente la mobilità dell'arto, offre dolore e disagio interno acuto. Nel processo patologico sono coinvolti uno o più muscoli situati nelle braccia, nelle gambe, nell'addome, nel collo. Per ripristinare il normale movimento delle gambe e ripristinare un sonno riposante, è importante non esitare nel trovare la causa alla radice, l'inizio di un trattamento completo.

specie

Se i crampi alle gambe di notte ti infastidiscono regolarmente, non dovresti ignorare un sintomo sgradevole. Più spesso, i muscoli delle gambe e dei piedi dei piedi, che non sperimentano disagi simili durante il giorno, sono coinvolti nel processo patologico. Il fenomeno è temporaneo, ma pericoloso; spaventato dalla ricaduta sistematica. Per accelerare la diagnosi finale, è necessario scoprire in dettaglio quali sono i crampi alle gambe durante la notte. La classificazione in base al tipo e alla manifestazione dello spasmo è la seguente:

  1. Convulsioni toniche. Se il paziente prende una posizione scomoda delle gambe e non la modifica per più di 4 minuti, il controllo degli arti è significativamente limitato, prevale la sindrome da dolore acuto.
  2. Cloniche. Lo spasmo prevale in caso di allungamento accidentale o forzato delle strutture muscolari, ha un decorso a breve termine.
  3. Localizzata. Una singola fonte di patologia - solo un muscolo soffre, mentre gli altri non sono coinvolti nel processo patologico.
  4. Generalizzato. Questa è una conseguenza della grave patologia dell'intero sistema muscolare della gamba, e un tale spiacevole sintomo è disturbato da un lungo intervallo di tempo.

In ogni caso, qualsiasi forma prevale sulla malattia richiede una diagnosi tempestiva e un trattamento successivo. Se i muscoli del polpaccio sono colpiti, le cause possono essere fisiologiche e patologiche e in quest'ultimo caso richiedere un esame completo all'ospedale. Al fine di sopprimere rapidamente i crampi durante la notte, è necessario iniziare il trattamento con una visita a un terapeuta locale.

Cause di crampi alle gambe durante la notte

Esiste un problema nel corpo e può indicare un effetto a breve termine di un fattore provocante o un effetto negativo di una pericolosa patologia soggetta a recidiva. Tra le cause principali degli spasmi notturni, i medici distinguono i seguenti quadri clinici:

  • disidratazione con perdita estremamente indesiderabile di elettroliti e ioni insieme al fluido;
  • sudorazione disturbata;
  • prodotti di intossicazione da alcol;
  • eccessive scorie del tubo digerente;
  • fame di ossigeno;
  • predisposizione genetica (fattore ereditario);
  • esposizione prolungata a temperature elevate (all'aperto o al chiuso);
  • ipopotassiemia, a seguito di un uso prolungato di ormoni e diuretici;
  • nevralgia (miosite, ernia intervertebrale, sciatica, poliomielite, sclerosi);
  • presenza prolungata di situazioni stressanti;
  • ipomagnesiemia;
  • piede torto;
  • polinevrite;
  • prendendo alcuni anticoncezionali;
  • anemia da carenza di ferro;
  • vene varicose;
  • attività sportive professionali;
  • carenza di vitamine prevalente nel corpo;
  • esercizio eccessivo durante il giorno;
  • la gravidanza.

Nelle donne

I rappresentanti del sesso più debole completano il gruppo a rischio. Tale problema di salute è più comune nelle donne in gravidanza, quando la congestione si verifica nel corpo, c'è un doppio flusso di sangue e un carico maggiore sugli arti inferiori. Se le convulsioni sono comparse all'inizio del primo trimestre, questa è una normale reazione all'emergenza di una nuova vita. Quando un sintomo sgradevole viene disturbato in un periodo ostetrico più solido, in alternativa, possono prevalere tali malattie e condizioni patologiche dell'organismo in stato di gravidanza:

  • vene varicose;
  • toxicosis, innescato da una carenza acuta di vitamine, minerali;
  • carenza di magnesio, potassio e calcio;
  • patologia intrauterina;
  • tachicardia e altre patologie del sistema cardiovascolare;
  • elevato colesterolo nel sangue;
  • insufficienza renale.

In caso di spasmi delle gambe, per ricorrere all'aiuto di un trattamento conservativo, è necessario consultare un ostetrico-ginecologo, poiché la presenza di alcuni farmaci può solo aggravare le condizioni della donna, causando danni significativi allo sviluppo fetale. Fare l'auto-trattamento a casa è pericoloso per la salute della madre e del nascituro.

Nella vecchiaia

Gli spasmi notturni con un quadro così clinico diventano sintomi spiacevoli di altre malattie del corpo di natura cronica o sono uno stato tipico del processo di invecchiamento irreversibile. Con l'età, la dimensione dei tendini cambia, a seguito della quale il paziente viene disturbato da crampi notturni, che occasionalmente ricordano a se stessi durante il giorno.

La terapia farmacologica, come tale, non è fornita, i medici raccomandano anche di sottoporsi a un corso di massaggio, per seguire semplici regole di prevenzione. In quest'ultimo caso, è opportuno abbandonare le cattive abitudini, consumare più vitamine e aumentare l'attività fisica. Per ottenere sostanze nutritive per le sostanze cartilaginee, il medico prescrive complessi multivitaminici e limita l'effetto dei fattori provocatori.

Cosa fare se le gambe si fanno male durante la notte

Al fine di mantenere il numero di attacchi notturni al minimo, è necessario consultare uno specialista con i primi sintomi e determinare congiuntamente l'eziologia del processo patologico. Altrimenti, per garantire che l'equilibrio tanto atteso sarà particolarmente difficile, quasi impossibile. Se non si lasciano le convulsioni durante la notte, ecco le raccomandazioni fornite da esperti competenti:

  1. Rivedi la dieta quotidiana, abbandona le diete severe e la fame. Per reintegrare l'ingresso nel sangue di elementi di traccia così preziosi come il magnesio, il potassio, il calcio, il ferro (nel caso di quest'ultimo, è necessario aumentare il processo di assorbimento e assimilazione da parte dell'organismo).
  2. È molto importante abbandonare completamente l'uso quotidiano di scarpe scomode e strette, che per lungo tempo fissa la posizione sbagliata del piede, esercita un inutile sforzo sulle articolazioni e sui tendini e causa dolore acuto.
  3. È necessario liberarsi della cattiva abitudine di sedere nella postura della "gamba sulla gamba", perché in questo caso la stasi del sangue sta progredendo, irta di crampi notturni, intorpidimento delle estremità.
  4. Con una violazione locale della circolazione del sangue nelle gambe, è necessario aumentare l'attività fisica durante il giorno, ad esempio, essere più spesso all'aria aperta e fare passeggiate su lunghe distanze. È molto importante evitare le ondate nervose, le situazioni stressanti prolungate.
  5. È necessario eseguire una serie di test di laboratorio (urine e sangue) per determinare la malattia di base, che potrebbe causare crampi notturni alle gambe. Non è solo un metabolismo compromesso, ma anche diabete, ipoparatiroidismo, morbo di Parkinson e malattie infettive.
  6. Come ambulanza, è necessario eseguire un rapido massaggio del polpaccio o fare una zona del piede ruotando il movimento (per allungare i muscoli spastici).
  7. Le dinamiche positive sostenute forniscono un bagno ai piedi con sale marino, che non ha solo effetto antisettico, ma anche tonificante, rigenerante e lenitivo.

Trattamento farmacologico

I crampi alle gambe notturni possono essere eliminati con metodi conservativi, ma per farlo se un sintomo sgradevole inizia a ricordare se stesso con una particolare regolarità. L'autotrattamento domiciliare è completamente escluso, i medici forniscono un approccio integrato al problema di salute, che inizia con una diagnosi dettagliata e l'identificazione della causa principale della malattia. Per quanto riguarda i farmaci orali, con i crampi notturni, è opportuno coinvolgere rappresentanti di tali gruppi farmacologici:

  • preparazioni di magnesio: Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar con citrato di magnesio, Baclofen (per rafforzare la struttura della cartilagine e dei tendini, eliminare i segni di carenza vitaminica);
  • complessi multivitaminici: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (per aumentare l'immunità locale, accelerare il processo di guarigione e sbarazzarsi di tali spiacevoli sintomi notturni).

esercizi

Per escludere la comparsa di crampi notturni, i medici raccomandano ai pazienti di eseguire semplici esercizi fisici prima di andare a letto. È sia il trattamento che la prevenzione, che richiede solo tempo. Di seguito sono riportati i movimenti di base, con prestazioni regolari di cui è possibile ridurre il numero di attacchi dolorosi. Quindi:

  1. Appoggiandosi ai piedi, è necessario accovacciarsi. Mentre si sostiene il corpo con le mani, eseguire un movimento fluido dalle calze ai talloni e alla schiena (mentre si tende sempre verso l'esterno). È necessario completare 3 serie di 10-15 ripetizioni.
  2. In posizione eretta, è necessario premere fermamente i talloni sul pavimento e trasferire su di loro il peso di tutto il corpo. Pausa in questa posizione per 15 - 20 secondi, dopo aver preso una pausa, ripetere altri 2 approcci.
  3. Un altro movimento utile deve essere eseguito secondo questo principio: le dita dei piedi sono tenute in piano e i talloni sono disposti a parte. Quindi è necessario cambiare la posizione del corpo con l'esatto opposto. Esegui un esercizio per un minuto, poi una pausa e 2 altri approcci simili.

Trattamento dei crampi alle gambe negli anziani

Se all'età della pensione l'apparizione di crampi notturni è associata ad una carenza di oligoelementi nel corpo, la terapia vitaminica intensiva aiuterà a colmare lo squilibrio. Il ricevimento di qualsiasi farmaco deve essere discusso con il medico in anticipo, perché in presenza di malattie interne della forma cronica, l'interazione farmacologica con i principali farmaci non è esclusa. Se le condizioni di un paziente anziano non sono critiche, è possibile abbandonare del tutto la terapia farmacologica e seguire queste prescrizioni dei medici nella vita quotidiana:

  1. Essere all'aria aperta, fare lunghe passeggiate senza la partecipazione di un supporto estraneo al corpo.
  2. Cambiare la dieta quotidiana, arricchirla con cibi ricchi di magnesio, potassio, calcio.
  3. Trattare tempestivamente le principali malattie, che provocano solo la comparsa regolare di crampi notturni.
  4. Distribuire il carico fisico sulla colonna vertebrale, durante il giorno per evitare stress e shock nervosi.
  5. Utilizzare metodi di medicina alternativa rigorosamente come raccomandato dal medico curante, ad esempio, eseguire pediluvi con decotto di timo o preparare un sedativo per l'ormone dello stress (cortisolo) dalla radice di valeriana.

Rimedi popolari

I metodi di medicina alternativa nel trattamento efficace dei crampi alle gambe svolgono solo un ruolo minore, in grado di sopprimere uno spiacevole attacco notturno esclusivamente nella fase iniziale della malattia. Questa terapia domiciliare causa meno effetti collaterali, la prima cosa è assicurarsi che non ci sia alcuna reazione allergica all'organo principale del corpo. Con l'aiuto delle ricette popolari, è possibile eliminare i sintomi spiacevoli e la causa principale nel corpo del paziente. Ecco alcune ricette efficaci per nutrire le cellule nervose e ripristinare i tendini della cartilagine:

  1. Sciogliere in 1 cucchiaio. acqua 2 cucchiai. l. aceto di mele, mescolare accuratamente. Dopo di che, massaggiare intensamente il vitello prima di coricarsi, è necessario fornire il cosiddetto effetto di riscaldamento (è necessario avvolgere le gambe in una coperta). È necessario essere trattati in un modo così popolare per un mese, dopo aver preso una pausa per diversi giorni. I sintomi sgradevoli scompaiono già dalla terza alla quinta notte, la fase di sonno una volta disturbata è normalizzata.
  2. In un contenitore è necessario combinare il tuorlo d'uovo crudo (dopo averlo precedentemente eliminato), 1 cucchiaino. trementina, 1 cucchiaio. l. aceto di mele, mescolare bene fino a quando sulla superficie del medicinale si forma una schiuma di tuorlo. Una formulazione di trattamento pronta all'uso richiede un intenso sfregamento dei piedi prima di coricarsi nelle zone in cui si verificano crampi notturni. Il corso di terapia intensiva - 2 - 3 settimane.
  3. È necessario combinare 1 parte di succo fresco di celidonia e 2 parti di vaselina, mescolare intensivamente in uno stato di uniformità. Applicare la composizione finita per i crampi notturni, massaggiare intensamente sulla pelle fino a completo assorbimento. Dopo di ciò, assicurati di avvolgere i piedi con una coperta calda.
  4. In assenza di una reazione allergica a delle api prodotti di scarto raccomandato griglia vitelli malati miele liquido (uno strato sottile e buona grind) dopo cellophane avvolgere caldo e una coperta calda. La procedura viene eseguita al momento di coricarsi, e al mattino dopo il risveglio è necessario fare la doccia.

prevenzione

Per escludere la comparsa improvvisa di crampi notturni e una diminuzione della durata della fase di sonno, i medici raccomandano di adottare misure preventive tempestive, cambiando il tuo modo abituale di vita e le abitudini individuali. Ciò è particolarmente vero per le persone con una predisposizione genetica agli spasmi periodici del gastrocnemio e di altri muscoli degli arti. Ecco alcune delle misure preventive in questione:

  • abbandonare completamente le cattive abitudini (non fumare, non bere alcolici, controllare il farmaco, non auto-medicare);
  • è importante non mangiare di notte, per evitare l'eccesso di cibo sistematico (è preferibile attenersi a una dieta terapeutica snella);
  • trattamento tempestivo delle principali malattie, come le vene varicose, le emorroidi, le patologie del sistema cardiovascolare;
  • distribuire uniformemente il carico sulla colonna vertebrale durante il giorno, per evitare stress, sovraccarico emotivo, stati d'urto;
  • assumere vitamine e complessi multivitaminici, soprattutto durante il periodo di avitaminosi stagionale (stiamo parlando di assunzione di potassio, calcio, magnesio, ferro);
  • Il massaggio dei muscoli gastrocnemio è particolarmente utile dopo una dura giornata e si possono usare anche pomate e creme come il Troxevasin.

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